从初中进入高中，学生不仅要面临学习环境、学习任务与内容的变化，还要面临人际关系的重新建构和新文化环境的适应。为此，爱和城高级中学每学期开设心理课程，帮助在校生建设坚实的心理环境。 

本学期，学校将高一学生环境适应问题作为心理健康教育的第一课，有助于学生们尽快熟悉高中生活，减少因适应不良引起的心理问题，为高一学生未来的蓬勃发展奠定良好基础。

课程开始前，从事心理专业教育的王老师首先带着大家进行了气氛活跃，王老师给出的指令中如果有“老师说”这三个字，学生就需要做这个指令，如果没有则不需要做。作为班级体，一名同学出错，则需要全班受到惩罚，充分调动学生们课堂参与的积极性，强化团队精神。

随后，心理教育课堂正式开始。老师进行案例导入：将小猫放在一个全是竖线背景的笼子里，让它们自由地生活了一段时间。之后，又将这些小猫放在了全是横线的笼子里，结果小猫走起路来东倒西歪，根本站不稳。由此，引出学生对“环境适应”的概念。

著名心理学家皮亚杰从生物学的角度做了具体的分析：他认为，个体的每一个心理反应，不管是指向于外部的动作，还是内化了的思维动作，都是一种适应，适应的本质在于取得机体与环境的平衡。

接下来，老师组织学生进行了简单的体验活动。

1、两手交叉相握，记住左手大拇指在上还是右手大拇指在上，持续10秒。

2、两手拇指上下交换，请记下交换后这一刻的感受。

3、连续交叉21次后是怎样的感受？

同学们踊跃发言，初次交叉拇指时不太习惯，但随着不断练习，这种不习惯便越发不明显，反而逐渐适应了。

由此为切入点，老师邀请学生谈一谈入校一个月后的种种适应情况，大家踊跃发言，总结下来主要是对环境、学习与生活节奏以及人际关系还在逐渐习惯中。

为此，老师帮助学生客观分析了现实情况，无论从幼儿园到小学还是从小学到初中，大家都在不停的适应新的环境。随着大家年龄的增长，进入高中后的学习任务也会加大，而当大学毕业迈进社会承担工作时，还要逐步面临职场、家庭、生活等各方面的压力，会越发需要我们有更强大的适应能力。面对变化，我们只能主动出击、积极应对，不断调整自己的心态以期适应新的环境。

为了尽快帮助学生们适应高中的学习节奏，老师分别以四个难以适应新环境的他人案例引发学生们思考，让学生们从当事人转化为旁观者，理性地对案例中的主人公进行分析。同学们分析下来，也无形中总结了很多调整状态的方法：

1、明确自己的问题，树立独立生活意识；

2、保持乐观心态，尽量发现好的方面；

3、适应学校的作息时间；

4、积极主动地参加集体活动，学会和同寝室同学的朝夕相处；

5、学会自我关照起居饮食；

6、要学会惜时，提高效率；

7、学会学习、质疑、触类旁通、积累、总结；

8、变“要我学”为“我要学”；

9、多纵向比较，少横向比较，避免自我期望过高，而自我评价过低。

最后，老师也给出了很多实用性的调整方法，供学生们学习掌握。

1、自我安慰法：当自己的需求无法满足时，可编造一些合理的“理由”，缓解压力；

2、转移法：把放在挫折情景上的注意力转移到感兴趣的活动上；

3、宣泄法：向信任的人倾诉，或者在适当的场所痛快的哭一场；

4、 补偿法：当某一方面的目标受挫后，用另一个可能成功的目标来补偿替代，正如谚语所说：“当上帝给你关上一扇门，他一定会给你打开一扇窗”；

5、自我暗示法：营造积极的心理暗示；

6、寻求社会支持：征求父母、亲友、老师的适当帮助，感受温暖和力量。

通过分步骤的课堂引导，学生们逐渐将关注点落到自己身上，总结和反思自己是如何适应新的环境，是消极懈怠还是积极融入，有没有更好的改善空间等等。

本次心理课程，使学生们认识高中与初中生活的不同，对自我开始有了正确的认知，接下来他们将在老师的带领下，尽快适应环境，树立积极有效的人生目标，开启灿烂朝气的高中生活。